¿El ácido fólico es solo para embarazadas?: esto dice el IMSS

El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es un nutriente esencial para la formación de células, la producción de glóbulos rojos y el desarrollo del sistema nervioso.

Aunque suele asociarse únicamente con el embarazo, su consumo es necesario en distintas etapas de la vida, especialmente en mujeres en edad fértil, adolescentes y adultos con riesgo de deficiencia.

En México, las autoridades sanitarias alertan que una ingesta insuficiente puede provocar anemia, fatiga crónica, problemas neurológicos y, en el caso de embarazo, malformaciones graves en el feto.

Te puede interesar: ¿Sabías que el 87% de mujeres en perimenopausia tienen síntomas sin diagnóstico?

De acuerdo con el IMSS, hasta el 70% de los defectos del tubo neural —como espina bífida y anencefalia— pueden prevenirse con el consumo adecuado de ácido fólico antes y durante las primeras semanas del embarazo, cuando muchas mujeres aún no saben que están embarazadas.

Por ello, la recomendación oficial es que todas las mujeres en edad reproductiva lo consuman diariamente, aun sin planes de embarazo.

La deficiencia de ácido fólico puede manifestarse con síntomas como cansancio extremo, palidez, dificultad para concentrarse, irritabilidad, caída del cabello y alteraciones gastrointestinales.

En adolescentes, adultos mayores y personas con dietas bajas en verduras o con consumo elevado de alcohol, el riesgo es mayor.

Ante estos signos, el IMSS recomienda valoración médica y suplementación supervisada.

Te recomendamos leer: ¿Cómo afecta la depresión al desempeño laboral en México?

¿Quiénes más deben tomar ácido fólico (aun sin embarazo)?

• Mujeres en edad fértil (desde la adolescencia).
• Adolescentes con dietas deficientes.
• Personas con anemia.
• Adultos mayores.
• Pacientes con enfermedades intestinales o consumo crónico de alcohol.

IMSS recomienda iniciar desde la adolescencia en mujeres y ajustar dosis bajo supervisión médica.

Alimentos donde se encuentra

• Espinaca, brócoli, acelga
• Aguacate
• Frijoles y lentejas
• Naranja y cítricos
• Cereales fortificados

Impacto inmediato del ácido fólico:

• Previene malformaciones congénitas graves.
• Reduce riesgo de anemia megaloblástica.
• Protege el sistema nervioso.
• Mejora la producción celular.
• Es seguro y de bajo costo cuando es indicado por un médico.

¿A dónde acudir para orientación?

• IMSS: consulta médica y control nutricional.

Estadística

70% de los defectos del tubo neural pueden prevenirse con ácido fólico consumido antes y durante el inicio del embarazo, según el IMSS.

• Consulta este y otros trámites en el chatbot de Al Diálogo

Medidas de prevención

• Mantener una dieta rica en verduras de hoja verde.
• Acudir a revisión médica anual.
• No automedicarse sin orientación profesional.
• Iniciar suplementación antes del embarazo.
• Seguir indicaciones oficiales del sector salud.

CONSULTAMOS:

• Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS)
• Secretaría de Salud (SSA)
• Norma Oficial Mexicana NOM-034-SSA2-2013
• Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)